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控制饮食+运动减肥计划最健康的瘦身

时间:2021-03-19 20:08:13


控制内容+运动减肥

这种减肥方法是最科学、最理想的减肥方法,要知道减肥没有捷径,需要少吃运动,尽量自我激励,在减肥的过程中最好找一位个人健身教练,让你有更多的目标,让你更有决心减肥,然后加倍努力配合饮食,但要注意红肉、油、糖不碰,如果你想吃点油的话,健康加一些橄榄油就可以了。

每日饮食清单:

早餐:两份蛋清(不含蛋黄)+豆浆(不含糖)

中国菜:6英寸的地铁,没有奶酪和任何酱汁,只有金枪鱼或火鸡胸

下午:低脂水果酸奶1杯,水果吃葡萄柚

晚餐:不吃晚饭,预约健身教练,上健身课,你可以在中间吃一根香蕉

小贴士:在减肥、只喝开水、拒绝含糖饮料和用胡萝卜和黄瓜代替零食之间喝大量的水。每周锻炼三次,制定每次运动计划,大部分有氧运动要热身,不用氧气,每两周测量一次手指。

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